세로토닌 부족 증상은? 세로토닌 높이는법 알아보자

세로토닌 부족 증상은?

세로토닌 높이는법 알아보자

'세로토닌' 이 무엇인지

알고 계시나요?

세로토닌은 뇌의 시상하부 중추에

존재하는 신경을 전달을 하는

물질이랍니다.

세로토닌은 정신을 안정시키는

효과가 있어서 흥분할 때나,

슬플 때 그 슬픔을 가라앉혀주는

역할을 해준다고 하네요.

 

 

세로토닌이란 물질은 참 중요한

역할을 하는 것 같은데요.

그렇다면 세로토닌이 부족하면

나타나는 세로토닌 부족 증상

무엇이 있는지 알아보겠습니다.

1. 우울증

세로토닌이 부족하면

우울증이 올 수 있다고 합니다.

세로토닌이 슬픔을 가라앉게

해주는 역할을 해서 그런지

부족하게 되면 슬픔을

잘 느끼게 되나 봅니다.

 

 

2. 과민성 대장 증후군

세로토닌이 뇌에 2% 존재하고

나머지는 거의 장내에

존재한다고 합니다.

세로토닌이 부족하게 되면

스트레스, 정신적 불안으로

소화기가 과민하게

반응한다고 하네요.

이제 세로토닌 높이는법

알아보도록 하겠습니다.

1. 햇볕 쐬기

햇볕을 쐬면 높아진다고 합니다.

보통 집안에만 있으면

우울해질 수 있는데요.

하루에 조금이라도

밖에 나가서 햇볕을

받으면 좋을 것 같습니다.

 

 

2. 영양소 섭취

세로토닌 생성을 촉진시키는

영양소를 섭취합니다.

트립토판 함유 음식과

비타민B6 함유 음식을

먹으면 된다고 하네요.

이 외에도 여러가지 방법이

있을 수 있는데요.

세로토닌 높여서 행복해집시다.

세로토닌 부족 증상과

세로토닌 높이는법 알아보았습니다.