딸기야옹이네

단감 효능에 대해 알아봅시다. 1. 체중조절에 좋아서 다이어트에 도움이 됩니다. 그 이유는 단감은 칼로리가 100g당 51kcal 밖에 나가지 않는다고 해요. 식이섬유도 풍부해서 포만감이 오래가기 때문입니다. 2. 고혈압을 예방합니다. 단감에는 칼륨이 풍부하게 들어있어서 나트륨 배출을 원활하게 해주기 때문입니다. 3. 변비, 설사 예방에 좋습니다. 떫은 감은 변비가 오지만, 단감은 식이섬유가 풍부해서 변비에 좋습니다. 그리고 단감에는 타닌 성분이 풍부하게 들어 있는데요. 타닌은 장을 안정시켜줘서 설사를 멎게 하는 효과가 있습니다. 4. 감기 예방에 좋습니다. 단감은 비타민C가 풍부한대요. 사과보다 비타민C가 8배나 많다고 합니다. 또 비타민A도 풍부하게 들어있어서 면역력을 향상 시켜준다고 합니다. 5. ..

우선 땅콩의 효능을 알아봅시다. 땅콩에는 나트륨을 배출하는 칼륨 함량이 높아서 고혈압 환자에게 좋습니다. 비타민e, 마그네슘, 엽산, 식이섬유가 풍부하게 들어있고요. 불포화 지방산이 많이 함유되어 있어서 혈관 내에 콜레스테롤을 청소해준다고 합니다. 땅콩에도 종류가 있는데요. 그냥 까먹는 일반 땅콩과 삶아서 먹는 풋땅콩이 있습니다. 풋땅콩은 껍질에도 몸에 좋은 성분이 많이 들어있는데요. 속껍질에는 항암성분인 레스베라트롤이 함유, 겉껍질에는 루테올린이 함유되어 있어서 뇌의 염증을 막고, 기억력 증진을 돕고 눈 건강과 기침에 좋다고 합니다. 이제 삶은 땅콩 효능을 알아봅시다. 삶아서 먹을 경우, 파이토케미컬 성분 함량이 4배나 높아져서 항산화 작용을 한다고 합니다. 암세포 증식 억제 및 발암물질 불활성화, 혈..