딸기야옹이네

밖에 안 나가고 집에서 간단하게 운동하고자 할 때, 다이어트할 때, 실내 사이클을 많이 합니다. 밖에서 걷는 것보다 사이클을 할 때가 칼로리 2배가 소모된다고 하는데요. 걸을 때에는 몸무게 50kg을 기준으로 10분에 33kcal가 소모되는 반면, 사이클은 10분에 61kcal가 소모된다고 합니다. 사이클을 빠른 강도로 한다면 더 많은 칼로리가 소모되겠지요. 사이클 운동효과는 무엇이 있는지 알아봅시다. 사이클은 올바른 자세로 운동한다면 1. 혈관의 노폐물 제거, 순환계가 활발해진다고 합니다. 2. 사이클 강도를 낮추면 유산소 운동이 되므로 심폐지구력을 향상시키는데 도움을 준다고 합니다. 3. 무릎관절 강화에도 도움이 됩니다. 하지만 너무 무리한 속도로 한다면 오히려 무릎관절이 안 좋아 질수도 있으니 주의..