실내 사이클 칼로리, 효과 알아보자

밖에 안 나가고 집에서 간단하게

운동하고자 할 때, 다이어트할 때,

실내 사이클을 많이 합니다.

밖에서 걷는 것보다 사이클을 할 때가

칼로리 2배가 소모된다고 하는데요.

 

 

걸을 때에는 몸무게 50kg을 기준으로

10분에 33kcal가 소모되는 반면,

사이클은 10분에 61kcal가

소모된다고 합니다.

사이클을 빠른 강도로 한다면

더 많은 칼로리가 소모되겠지요.

사이클 운동효과는 무엇이

있는지 알아봅시다.

사이클은 올바른 자세로 운동한다면

1. 혈관의 노폐물 제거, 순환계가

활발해진다고 합니다.

 

 

2. 사이클 강도를 낮추면

유산소 운동이 되므로

심폐지구력을 향상시키는데

도움을 준다고 합니다.

3. 무릎관절 강화에도 도움이

됩니다. 하지만 너무 무리한

속도로 한다면 오히려

무릎관절이 안 좋아 질수도 있으니

주의하셔야겠습니다.

 

 

실내 사이클, 하루에 얼마나

해야 하는지 알아봅시다.

하루에 30분 정도,

속도를 빠르게 했다가

천천히 했다가 반복하면

좋다고 합니다.

이상으로 실내 사이클

칼로리, 효과를 알아보았습니다.