연어 칼로리 놀라워! 연어 효능 알아보자

연어 칼로리 놀라워!

연어 효능 알아보자

연어 좋아하시는 분들

정말 많으실 것 같은데요.

저도 엄청 좋아하지만 가격

때문에 자주 먹진 못합니다.

 

 

요즘 연어장도 엄청

유행이더라고요.

연어장 드셔보셨나요?

연어장도 맛있으니 한 번

드셔보시기 바랍니다.

이제 본론으로 들어가서

연어 칼로리 알아보겠습니다.

연어 칼로리는 100g당

161칼로리라고 하는데요.

네이버에는 98칼로리라고

나와서 헷갈리지만 아무튼

칼로리가 낮습니다.

 

 

다이어트하시는 분들이라면

연어를 튀기거나 볶아서

먹는 것보다 구워서

먹는 것이 좋다고 합니다.

이제 연어의 효능에는

무엇이 있는지 알아보겠습니다.

1. 뼈 건강

칼슘이 뼈 건강에 좋다는

사실은 다 알고 계시죠?

연어에는 칼슘이 많이

들어있어서 뼈 건강에

좋다고 합니다.

 

 

2. 항산화 작용

나이를 먹을수록 노화

때문에 걱정인데요.

연어에 들어있는 아스타크산틴

성분이 세포를 보호하여

피부 노화를 막는다고 합니다.

3. 뇌 영양공급

연어에는 오메가-3의 성분인

DHA가 많이 들어가 있어서

기억력이 좋아지고,

뇌 건강에 도움을 준다고 합니다.

또한 시력 강화에도

도움이 된다고 하니

너무 좋은 음식인 것 같습니다.

 

 

연어 먹는 것도 중요하지만

원산지를 꼭 따지고 먹어야

좋을 것 같은데요.

칠레산 연어는 다량의

항생물질을 사용하기 때문에

오히려 안 좋을 수 있습니다.

이상으로 연어 칼로리 놀라워!

연어 효능 알아보았습니다.