잠 안오게 하는법 이런 방법이?

잠 안오게 하는법 이런 방법이?

전 글에서는 잠이 많아지는

이유에 대해 알아보았는데요.

잠이 많아진다고 해서

푹 잘 수 없는 현실이기

때문에 잠 안오게 하는법

알아보도록 하겠습니다.

 

 

일하면서 졸릴 때,

볼을 꼬집어보기도 하고

고개를 흔들어 보기도

했는데요. 이런 방법은

안 통하더라고요.

1. 시원한 물 마시기

얼음이 들어있는 물이나

음료수를 마신다면

차가워서 잠깐이나마

정신이 돌아올 수 있습니다.

하지만 저 같은 경우에는

다시 잠이 들기도 하더라고요.

 

 

2. 껌 씹기

껌 씹는 것이 턱관절에

안 좋다고 하여 저는

잘 사용하지 않는 방법인데요.

껌을 씹게 되면 두뇌를

활성화시켜서 잠을

이겨낼 수 있다고 하네요.

3. 스트레칭

저는 이 방법이 제일

잘 먹혔던 것 같습니다.

물론 사무실 안에서

사람들 보는 데서 할 수는

없기 때문에 화장실 가서

스트레칭을 하고 오는데요.

그러면 정신이 맑아지는

기분이 들곤 한답니다.

 

 

4. 잠이 오는 음식 금지

잠이 오는 음식이 있다는 것

알고 계시나요?

잠이 오는 음식에는

술, 상추, 우유, 호두, 치즈,

바나나, 달걀 등이 있다고 합니다.

반대로 잠을 자고 싶다면

이 음식들을 먹으면

되겠습니다.

 

 

이 외에 커피 마시기가 있는데요.

커피에는 카페인이 들어있어서

자주 마시면 안 좋다고 해서

권유해 드리진 않습니다.

그래도 하루에 1잔 정도는

잠이 무척 쏟아진다면

먹는 것도 괜찮을 것 같습니다.

이상으로 잠 안오게 하는법

알아보았습니다.