식욕참는법 알아보자

먹고 싶은데 못 먹는다면

엄청 괴롭습니다.

하지만 먹고 싶은 대로

다 먹어버리면 살이 찌지요.

특히 밤만 되면 야식이

유혹을 합니다.

 

 

 

운동을 하는 사람이라면

에너지 소비가 많기 때문에

더 배가 고플 것입니다.

너무 무리한 운동은

배를 더 허기지게 하기 때문에

운동은 1시간~1시간 30분 정도로

하면 좋다고 합니다.

식욕 참는법 알아보겠습니다.

1. 양치질하기

양치질을 하면 보통

입맛이 사라집니다.

양치질을 하면 일시적으로

혀가 마비된다고 해요.

그로 인해 입맛이 많이

떨어진다고 합니다.

 

 

2. 물, 녹차 자주 마시기

물, 녹차는 혈액순환과

지방 분해 효과가 있어서

체중감량에 효과적입니다.

녹차에는 카페인이 있기 때문에

물을 더 자주 마시면 좋습니다.

물을 자주 마시면 신진대사가

활발해져서 배변활동도 좋아지고

공복감도 줄일 수 있습니다.

3. 손등 지압하기

손등의 검지와 중지 뼈가

만나는 부분을 손으로 지압하세요.

그 부분이 식욕과 관련된 곳이어서

식욕이 조금 절제된다고 합니다.

 

 

4. 식사하기 전에 채소 먹기

식사를 하기 전에 파프리카,

오이, 브로콜리 등 채소를

먹은 후 식사를 하면

포만감이 차 있어서

식사량이 줄어들게 됩니다.

 

 

이외에도 야식이 먹고 싶으면

채소로 만든 샐러드를 드세요.

이상으로 식욕참는법 알아보았습니다.